はじめに
子どもを抱っこする時間が増えると、どうしても肩や腰に負担がきますよね。
僕もまさにそのタイプで、最近まで「疲れが溜まってるだけだろう」と思っていました。
でもある日、あまりに痛くて整体に行ったところ、
先生に言われたひと言に衝撃を受けました。
「原因は“水分不足”ですよ」
え？抱っこで痛いのに、水分？
正直、最初は半信半疑でした。
抱っこの負担だけじゃなかった！痛みの本当の原因
整体の先生いわく、
抱っこや前かがみ姿勢などの負担はもちろんあるけれど、
実は体内の水分不足が筋肉や血流に大きく関係しているとのこと。
仕組みを聞いてなるほど、と思いました👇
- 水分不足になる
- 血流が悪くなる
- 抱っこなどで無理に筋肉を使う
- 筋肉が硬くなり、余計な力がかかる
- 姿勢が崩れて肩・腰の痛みに繋がる
つまり、「水を飲んでなかったこと」が地味に効いていたんです。
水分を意識的に摂るようにしてみた
それから僕は、毎日水か麦茶を2〜3リットル飲むようにしました。
（※コーヒーや緑茶は利尿作用があるので控えめに）
最初の数日はトイレの回数が増えて少し面倒でしたが、
1週間もすると体が軽く感じるように。
さらに整体にも通いながら、
ストレッチも少しずつ取り入れるようにしました。
（細かいやり方は次の記事で紹介します！）
劇的に変わった体の調子
今では、朝起きたときの肩の重さがほとんどありません。
夜もぐっすり眠れるようになり、
「また抱っこかぁ…」という憂鬱さも減りました。
先生の言葉どおり、水分補給の効果を実感しています。
水分をとることで感じた“おまけのメリット”
意外だったのは、体の調子以外にもいい変化があったこと。
- デスクワーク中の眠気が減った
- 小腹が空きにくくなった
- 肌の調子も少し良くなった気がする
もちろん個人差はあると思いますが、
「水をしっかり飲む」だけでここまで違うのかと驚きました。
まとめ
- 肩・腰の痛みの原因は“水分不足”かもしれない
- 水分をしっかり取ると血流が改善される
- 抱っこや育児の負担が軽くなる
- おまけに眠気・小腹・肌にも良い効果
僕自身、整体＋水分＋ストレッチで体がかなりラクになりました。
毎日忙しいパパこそ、「まずは水を飲むところから」始めてみてください。
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